5 λάθη που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους
Παραλείπετε γεύματα, «κόβετε» όλους τους υδατάνθρακες ή ζυγίζεστε κάθε μέρα; Δείτε τι κάνει τη διαφορά.
Διαβάστε περισσότερα →Η έλλειψη χρόνου είναι ο νούμερο ένα λόγος που καταλήγουμε σε πρόχειρο φαγητό. Με λίγη οργάνωση την Κυριακή, η εβδομάδα γίνεται πολύ πιο εύκολη.
Βήμα 1: Σχεδιάστε
Γράψτε 3–4 γεύματα για την εβδομάδα και φτιάξτε λίστα αγορών.
Βήμα 2: Μαγειρέψτε «βάσεις»
- Μια πρωτεΐνη: κοτόπουλο στο φούρνο ή όσπρια
- Έναν υδατάνθρακα: ρύζι, κινόα ή πατάτες
- Ένα ταψί ψητά λαχανικά
Βήμα 3: Συνδυάστε
Με τις ίδιες βάσεις φτιάχνετε διαφορετικά πιάτα: μπολ, σαλάτα, wrap. Έτσι δεν βαριέστε.
Βήμα 4: Σωστή αποθήκευση
Γυάλινα δοχεία στο ψυγείο για 3–4 μέρες. Ό,τι περισσεύει, στην κατάψυξη.
Στα online προγράμματα Bodylution λαμβάνετε έτοιμη λίστα αγορών και συνταγές κάθε εβδομάδα.